Deskundige begeleiding zonder premium prijskaartje
Zwangerschapsyoga en bevalcursus
De online zwangerschapsyoga en bevalcursus helpt je stressvrij genieten van je zwangerschap en bevalling.
Minder angst voor de bevalling
Klik om verder te lezen
De juiste voorbereiding helpt jou en je partner met minder angst voor de bevalling. Module 2, 3, 4, 6 en 9 bevatten belangrijke delen van HypnoBirthing® die daarbij helpen
Partner heeft duidelijke rol tijdens de bevalling
Klik om verder te lezen
Partnerlessen van deze cursus:
– De bevalling
– Positieve bevalervaring
– Oefenles regie tijdens de bevalling
– Ademhaling voor tijdens de bevalling
– Affirmaties
– Bevalhoudingen
– Het vierde trimester
Verlicht pijn in rug- en bekkengebied
Klik om verder te lezen
Module 5 en 7 geven je inzicht in het bekken- en ruggebied tijdens je zwangerschap en helpen je met zachte stretches en eenvoudige krachtoefeningen om rug- en bekkenpijn te verlichten
Bekijk hier voorbeeld video's van de zwangerschapsyoga en bevalcursus
Zwangerschapsyoga voor beginners
Het nut van bevalhoudingen
Veelgestelde vragen over de online zwangerschapsyoga en bevalcursus
Waarom is deze cursus maar €99?
Omdat ik geloof dat kwalitatieve voorbereiding betaalbaar en toegankelijk moet zijn. We houden het efficiënt en online, zodat jij profiteert van hoge kwaliteit tegen een scherpe prijs.
Kwaliteit gegarandeerd. Sinds 2017 begeleid ik namelijk vrouwen en hun partners voor en na de bevalling, en soms ook tijdens. Hieronder vind je bovendien mijn kwalificeringen als zwangerschapsyoga en HypnoBirthing® docent en SterkHer pre- en postnataal fitness coach.
Hierdoor wordt deze cursus door veel verzekeraars vergoed. Wil je meer weten over de vergoedingen bij jouw verzekeraar?
De yoga lijkt me heerlijk, maar heb ik yoga of zwangerschapsyoga ervaring nodig?
Nee, je hebt geen yoga of zwangerschapsyoga ervaring nodig. De online zwangerschapsyoga en bevalcursus is laagdrempelig en gericht op het zwangere lichaam. De zwangerschapsyogalessen bestaan uit toegankelijke stretches en we werken aan het versterken van spieren die een belangrijke rol spelen tijdens je zwangerschap en bevalling. Zwangerschapsyoga is een milde vorm van yoga.
Ik heb specifieke klachten of blessures, is deze zwangerschapsyogacursus geschikt voor mij?
Deze online zwangerschapsyoga en bevalcursus is gericht op het zwangere lichaam en houdt rekening met de veranderingen in het lichaam naarmate de zwangerschap vordert. Als je specifieke (zwangerschaps)klachten of blessures hebt, is het belangrijk dat je navraag doet bij je zorgverlener, voordat je aan deze online zwangerschapsyoga en bevalcursus start. Neem daarbij altijd het zekere voor het onzekere en volg de adviezen van je zorgverlener.
De cursus bevat zwangerschapsyogalessen en lessen natuurlijke geboortevoorbereiding. In onderstaande gevallen zijn de zwangerschapsyogalessen niet geschikt, maar blijven de lessen natuurlijke geboortevoorbereiding van even grote waarde:
- Vroegtijdig gebroken vliezen/mogelijke vroeggeboorte
- Persisterende bloedingen in het tweede of derde trimester
- Placenta praevia na 26 weken zwangerschap
- Pre-eclampsie of zwangerschapsgeïnduceerde hypertensie
- Cervixinsufficiëntie met en zonder cerclage
- Meerlingzwangerschap
- Andere ernstige cardiovasculaire of respiratoire aandoening of systeemaandoening
- Ernstige anemie (bloedarmoede)
Overleg bij twijfel altijd met je zorgverlener.
Wat is het verschil tussen deze zwangerschapsyoga- en bevalcursus en andere zwangerschapscursussen?
De combinatie van zwangerschapsyoga en geboortevoorbereiding met HypnoBirthing® als basis is uniek. HypnoBirthing® is een bewezen effectieve methode die een kalme, positieve bevalervaring helpt bevorderen. Dit is geen HypnoBirthing® cursus, maar bevat wel de belangrijkste elementen uit de methode.
De cursus is opgesteld op basis van jarenlange kennis en ervaring. Sinds 2017 heb ik honderden vrouwen zwangerschapsyoga gegeven, en zwangeren en hun partners geholpen met het voorbereiden op de bevalling.
Het ontwerpen van een cursus als deze vergt specifieke kennis en jarenlange ervaring. Deze kennis en ervaring is in Nederland helaas nog beperkt aanwezig. Deze online zwangerschapsyoga en bevalcursus is op maat gemaakt voor het zwangere lichaam in het eerste, tweede en derde trimester.
Hieronder vind je mijn certificeringen als geboortecoach. Hiermee is kwaliteit gewaarborgd.
Wanneer kan ik het beste starten met de online zwangerschapsyoga en bevalcursus?
Het beste moment om te starten is nu. Of je nu net weet dat je zwanger bent, of als je 39 weken zwanger bent. De online zwangerschapsyoga en bevalcursus bevat informatie en oefeningen die gericht zijn op zwangerschap en bevalling, en dragen bij aan een voorspoedig herstel na je bevalling. De zwangerschapsyoga en geboortevoorbereiding helpen je spanning los te laten, vertrouwen te krijgen en ontspannen. Ontspanning is een belangrijk ingrediënt voor een gezonde hormoonhuishouding in elke fase. Dit alles in verbinding met je baby. Aarzel dus niet en start meteen met de cursus.
Leuk dat er partnerlessen bij zitten! Wat moet ik er bijvoorstellen? Kan ik de cursus ook zonder partner volgen?
- De bevalling
- Positieve bevalervaring
- Oefenles regie tijdens de bevalling
- Ademhaling voor tijdens de bevalling
- Affirmaties tijdens je zwangerschap en bevalling
- Bevalhoudingen
- Het vierde trimester
Is een online zwangerschapsyoga en bevalcursus zonder live lessen wel effectief?
Ja. De oefeningen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen zijn net zo waardevol wanneer je ze in je eigen tempo volgt.
- Veel vrouwen ervaren meer rust doordat ze zelf het moment kiezen.
- Online thuis oefenen geeft privacy. Niemand kijkt mee.
- Veel deelnemers ervaren meer focus en ontspanning zonder prikkels van een live groep.
- Online geeft maximale flexibiliteit, herhaalbaarheid, comfort van thuis en geen reistijd — ideaal tijdens de zwangerschap.
- Je kunt de lessen onbeperkt terugkijken tijdens je zwangerschap. Omdat het niet live is, kun je starten wanneer jij wilt.
Ik ben vaak moe, heeft het dan zin?
Ja. Zwangerschapsyoga helpt vaak juist bij ontspanning, beter slapen en meer energie. Daarnaast helpt het dat je je zonder reistijd kunt voorbereiden op de komst van je baby. Ben je even de concentratie kwijt? Dan kijk je de les op een beter moment rustig terug.
Heb ik speciale spullen nodig?
Complete cursus voor minder dan veel standaard trajecten. Wacht niet langer
Specifiek programma voor zwangeren
Tijdens je zwangerschap is het essentieel dat de yogalessen die je volgt, rekening houden met je veranderende lichaam. Denk bijvoorbeeld aan je core en bekken(bodem). Deze online zwangerschapsyoga en bevalcursus is specifiek ontworpen voor jou, als zwangere vrouw. Het bevat lessen voor zowel het eerste, tweede als derde trimester. Met specifieke aandacht voor:
- Core & ademhaling
- Bekken & rug
- Ontspanning
Lekker in je vel, rust in je hoofd
Yoga
Veilige lessen voor elk trimester
Meditatie
Ontspanning in een handomdraai
Yoga Nidra
Diepe, geleide ontspanning
Visualisatie
Gerichte meditatie met impact
Laat spanning los en bereid je samen met je partner voor op de bevalling. De cursus wordt gegeven door een professional en daarom vergoed door de meeste verzekeraars.
De modules van de online zwangerschapsyoga en bevalcursus
Klik op de module om de inhoud te zien.
Module 1 - Welkom
Deze module bevat een introductie van de cursus, zwangerschapsyoga en hoe je veilig deel kunt nemen aan sport en yoga.
De module bevat de volgende videos:
- Welkom
- Wat is zwangerschapsyoga?
- Veiligheid bij sport en yoga
- Zwangerschapsquiz
Module 2 - De bevalling
In deze module leer je meer over het natuurlijke proces van bevallen. Deze module bevat een belangrijke partnerles.
Deze module bevat:
- Zwangerschapsyogales voor alle trimesters
- De bevalling – partnerles
- Zwangerschapsmeditatie
Module 3 - Positieve bevalervaring
Het gaat er niet om hoe je bevalt, maar hoe je je bevalling ervaart. Daarover leer je meer in deze module.
Deze module bevat:
- Zwangerschapsyogales voor het tweede trimester
- Zwangerschapsyogales voor alle trimesters
- Positieve bevalervaring – partnerles
- Oefenles regie tijdens je bevalling – partnerles
Module 4 - Ademhaling voor tijdens je bevalling
In deze module leer je hoe tijdens je bevalling ontspanning kunt vinden in je ademhaling. Ademhaling is ook een belangrijk onderdeel binnen HypnoBirthing©.
Deze module bevat:
- Ademhaling voor tijdens de bevalling – partnerles
- Zwangerschapsyogales met oefening van ademhaling
- Zwangerschapsyoga nidra / zwangerschapsmeditatie
Module 5 - Zwangerschap en je core
Je buik, rug en bekken maken grote veranderingen door tijdens je zwangerschap. In deze module leer je daar meer over.
Deze module bevat:
- Zwangerschapsyogales voor het tweede trimester
- Je core tijdens je zwangerschap
- Een gezonde houding tijdens je zwangerschap
Module 6 - Affirmaties
In deze module leer hoe affirmaties je kunnen helpen tijdens je zwangerschap en bevalling. Affirmaties zijn een van de krachtigste ’tools’ uit HypnoBirthing©.
Deze module bevat:
- Zwangerschapsyogales voor het tweede trimester
- Affirmaties tijdens je zwangerschap en bevalling – partnerles
- Affirmaties voor tijdens je zwangerschap (audio)
- Affirmaties voor tijdens je bevalling (audio)
Module 7 - Het bekken
Wat is je bekken en waarom hebben we het er vaak over in relatie tot zwangerschap en bevalling? In deze module leer je daar meer over.
Deze module bevat:
- Zwangerschapsyogales voor het derde trimester
- Het bekken
- Visualisatie ‘Oase van ontspanning’ (audio)
Module 8 - Bevalhoudingen
In deze module leer je welke bevalhoudingen er bestaan en hoe je hiermee je bevalling kunt helpen bevorderen. Deze module bevat:
- Zwangerschapsyogales voor het derde trimester
- Bevalhoudingen – partnerles
- Bevalhoudingen en het bekken
- Zwangerschapsmeditatie (audio)
- Diverse oefenlessen voor verschillende bevalhoudingen
Module 9 - Het vierde trimester
Deze module helpt je met het vormen van een beeld van de periode na de bevalling, het zogenaamde vierde trimester.
Deze module bevat:
- Zwangerschapsyogales voor het eerste, tweede en derde trimester
- Het vierde trimester – partnerles
Module 10 - Tot slot
Deze module bevat de belangrijkste punten om mee te nemen.