Nee, je hebt geen yoga of zwangerschapsyoga ervaring nodig. De online cursus zwangerschapsyoga is laagdrempelig en gericht op het zwangere lichaam. De zwangerschapsyogalessen bestaan uit toegankelijke stretches en we werken aan het versterken van spieren die een belangrijke rol spelen tijdens je zwangerschap en bevalling. Zwangerschapsyoga is een milde vorm van yoga.

Deze online cursus zwangerschapsyoga is gericht op het zwangere lichaam en houdt rekening met de veranderingen in het lichaam naarmate de zwangerschap vordert. Als je specifieke (zwangerschaps)klachten of blessures hebt, is het belangrijk dat je navraag doet bij je zorgverlener, voordat je aan deze zwangerschapsyoga cursus start. Neem daarbij altijd het zekere voor het onzekere en volg de adviezen van je zorgverlener.

De zwangerschapsyoga cursus bevat zwangerschapsyogalessen en lessen natuurlijke geboortevoorbereiding. In onderstaande gevallen zijn de zwangerschapsyogalessen niet geschikt, maar kunnen de lessen natuurlijke geboortevoorbereiding van waarde zijn. De zwangerschapsyoga in deze zwangerschapsyoga cursus is niet geschikt in de volgende gevallen:

• Vroegtijdig gebroken vliezen/mogelijke vroeggeboorte
• Persisterende bloedingen in het tweede of derde trimester
• Placenta praevia na 26 weken zwangerschap
• Pre-eclampsie of zwangerschapsgeïnduceerde hypertensie
• Cervixinsufficiëntie met en zonder cerclage
• Meerlingzwangerschap
• Andere ernstige cardiovasculaire of respiratoire aandoening of systeemaandoening
• Ernstige anemie (bloedarmoede)

Overleg bij twijfel altijd met je zorgverlener.

Het zwangere lichaam heeft baat bij het doen van bepaalde oefeningen, maar ook baat bij het juist níet doen van andere oefeningen. Het ontwerpen van een cursus als deze vergt dan ook specifieke kennis en jarenlange ervaring. Deze kennis en ervaring is in Nederland helaas nog beperkt aanwezig. Andere cursussen kunnen daardoor (onbewust) onvoldoende veilig zijn en/of onvoldoende de juiste spiergroepen aanspreken. Deze online cursus zwangerschapsyoga is op maat gemaakt voor het zwangere lichaam in het eerste, tweede en derde trimester. Je leert ontspanningstechnieken en leert, eventueel samen met je geboortepartner, over hoe je je kunt voorbereiden op de geboorte van je baby.

Het beste moment om te starten is nu. Of je nu net weet dat je zwanger bent, of als je 39 weken zwanger bent. De zwangerschapsyoga cursus bevat oefeningen die gericht zijn op zwangerschap en bevalling, en dragen bij aan een voorspoedig herstel na je bevalling. Het helpt je ontspannen, en dit is een belangrijk ingrediënt voor een gezonde hormoonhuishouding in elk van die fasen. Dit alles in verbinding met je baby. Aarzel dus niet en start meteen met de cursus.